IHが終了しましたね。
男女5000ｍWの結果を見ていきましょう。
男子
1 柳橋 和輝(3) 龍谷富山 21:11.94
2 片岡 龍也(3) 滋賀学園 21:12.83
3 宮原 空哉(2) 鳥栖工 21:15.71
4 村手 光樹(3) 上野 21:17.09
5 鈴木 英司(3) 長野工 21:20.20
6 石田 理人(2) 尼崎西 21:25.89
7 荒川 尚輝(3) 上野 21:26.48
8 小林 亮太(2) 東海大諏訪 21:37.67
女子
1 村上 藍(3) 尚絅 23:24.86
2 落合 早峰(3) 東海大諏訪 23:35.09
3 籔田 みのり(2) 県西宮 23:38.32
4 池田 莉里花(3) 玉野光南 23:46.91
5 源 有留(3) 倉敷翠松 23:56.13
6 武藤 実(2) 佐賀清和 24:03.01
7 矢内 萌木(2) 大和 24:04.58
8 上森 佳代(3) 桜花学園 24:14.09
近年と比較すると、予選・決勝、男女ともに 少しスローペースの展開になった模様ですね。
ただ、 IH前後で例年以上に気温が高かったことなどを考慮すると、 一概にタイムだけで今年はレベルが低いとは断定できません。
何よりIHの魅力はタイムより勝負にあると思っています。
特に、 IHは他のどの競歩の大会よりもラスト100ｍの判定がシビアであると感じています。
もちろん、 高校生選手がラスト勝負で一生懸命に頑張ってしまうことも考えられますが、それを考慮してもIHのラスト100ｍは厳しく、 1発失格がない年が珍しいほど、毎年、失格してしまう選手が後を絶ちません。
ゆえに、 IHのラスト100ｍほど気を付けなければいけないものはない、と言っても言い過ぎではないほど注意が必要だと思っています。
ちなみに私のIHでも、やはり何人かの選手が予選・決勝で一発失格を受けていました。
毎度IHの結果を見るたびに、ラスト勝負こそ、冷静さを失ってはいけないことの重要性を痛感させられます。
では、本日の記事です。
今日は私自身の「失敗との向き合い方」ついてお話ししたいと思います。
まず、陸上競技というのは基本的に個人競技であり、結果は「記録」という形で目に見えてしまうため、上手くいかなかったり、負けてしまえば基本的にすべて自分が悪い、ということになります。
なので、失敗したり、負けてしまった場合は基本的には自分の責任として受け止めなければなりません。
しかし、ただ結果をそのまま受け止めるのは、気持ち的にもダメージが大きく、下手すると陸上競技自体が嫌いになってしまう可能性もあるため、少し工夫が必要であるように思います。
私自身、陸上をしていて、「うまくいったな」と思える試合はそう多くありません。
そのため、失敗してしまった時の準備というか、失敗したときのメンタルのコントロール方法や失敗との上手い向き合い方を身に付けておくと、競技人生を長い目で見たときに非常に役に立ちます。
なので、今日は私の失敗との向き合い方と失敗に対する捉え方を4つのポイントに絞ってお話ししたいと思います。
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1つ目は失敗をしたことに対して「後悔をしない」ということです。失敗をしたときに反省をすることは重要です。しかし、振り返って後悔の思いばかりに囚われてしまうと、そればかりに目が行ってしまい、前に進めなくなってしまいます。
大切なのは、過去は変えられないものだと割り切って、これがダメなら次をどうするか？と考えることです。
「あーあの時もっと頑張っておけば良かった。」
「あの時もう少し頑張ればもっといいタイムが出たなー。」
というような声をよく聞きますが、はっきり言います。
そのタイム、その順位がその時のあなたの最大のパフォーマンスです。
あの時の自分は頑張っていなかったか？最善を尽くしていなかったか？ともう一度自分に問いかけてみてください。
例えば、テストで100点を取れると確信しているのに、わざと回答を変えて99点にしたりするでしょうか？
人というのは、その場その時で最善を選んでいます。変えられない過去を見て引きずるのではなく、常に最善かつ全力で頑張っている自分をきちんと受け入れて、次どうするか？という考えを持つべきです。
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そもそもなぜ失敗したのか？その原因を究明することです。
試合の結果と言うのはその場その日限りの一時的なものというより、 日頃の練習からきている場合がほとんどであると感じています。
試合の失敗はどこが上手くいっていなくて発生しているのか、 試合の前後も含めて、 日頃の練習や日常から疑ってみることが重要です。
私が失敗の原因として考える場合にまず疑うべきポイントとして、
・そもそもやり方が間違っていたのではないか？
・やり方自体は間違ってはいないが、継続力不足だったのではないか？
・トレーニングの量は少なくないか？逆に多すぎではないか？
・やり方は悪くないが自分の認識がズレているのではないか？
・一部の間違いが全体に大きな悪影響を与えてしまっていないか？
・知識不足による間違いだったのではないか？
など、様々な視点で失敗の原因に探りを入れるようにしています。
重要なのは、様々な視点から探りを入れつつ、正解であろうもの見つけ出し、それをより自分にあったものにアップデートし続けることです。
ここに私の大好きな名言を書いておきます。
私は失敗したことがない。
ただ、1万通りの、
うまく行かない方法を見つけただけだ。
-トーマス・エジソン-
エジソンのようになるのは難しいかもしれませんが、失敗を単にネガティブなものというように捉えるのではなく、経験という意味でポジティブなものとして捉えられると、失敗は学びの機会になり、自己成長の糧とすることができます。
「この失敗は自分自身の成長のために不可欠なプロセスだった」と思えるようになると、失敗に対して「良い失敗をできた」と感じられるようになります。
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自分の目や頭で考えるだけでなく、他人の目を借りてみることも大切です。
一度、自分の思い込みの中から出てみましょう。 自分が短所だと思っていたところが、他人から見ると意外と気にならなかったり、 自分では思いもよらないところに短所や失敗の原因が見つかったりすることがあります。
自分の考えだけに捉われすぎず、 他人の意見や目にも耳を傾けてみると新たな発見があることは少なくなく、いかに自分が固定観念の中で物事を考えていたか、ということに気が付かされます。
行き詰ったら、同じ競技の選手からアドバイスを受けるのも悪くありませんが、異なった種目の選手からのアドバイスを受けてみると意外な発見があったりするので、ぜひ試してみてください。
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�△埜彊�を究明し続ける、と書いておきながら、その全く反対のこともします。笑
しかし、これには条件があり、「最終手段」として最後までとっておくべきです。
どれだけ自分の中で最善を尽くしてもダメなときがあります。
ダメなときはダメだと割り切って一旦そこから離れることも、視野を広げるうえで非常に重要なことだと思っています。
一つのことに囚われすぎてしまうと、視野が狭くなり、問題解決能力が低下する上、メンタル的にもあまりよくありません。
どうしてもだめなときは、そこから一旦離れ、逃げてみることも悪くないと思います。
最終手段として「逃げる」という手を持っておくと、失敗をそんなに重く捉えなくてもいいんだという思いから、気持ち的にも余裕が生まれ、それが好調につながることもあります。
なので、私は本当にダメなときは完全に思考を停止し、そこから離れ、他のことをしたり、休むようにします。
ただもう一度言いますが、これは最終手段なので、頻繁に使っていると逃げ癖がついてしまうので使い過ぎないように気を付けて使うようにしてください。笑
以上、私なりの失敗との向き合い方を4つほど挙げさせていただきました。
また、競歩の場合、 試合から反省できる機会というのはそう多くありません。
というのも、 競歩種目は短距離走などと比較して、一試合の距離が長いことでそれなりの休養期間を必要とすることや、そもそも試合自体が開催されていないなどの理由から、1か月に何度も試合に出場できるものではありません。
ゆえに、練習時間以上に、試合をする時間・回数と言うのはさらに限られ、年間を通してそう何度も経験できるものではないことが分かります。
何を言いたいのかと言うと、この限られた試合回数の中で、より多くの経験と学びを得ることができる選手こそが より速く、より強くなれるということです。
もっと言うと、一回一回の練習で、より多くのことを学べる選手が強いということです。
これは、勉強、仕事でも同じだと思っています。
1回の試合から1つのことしか学べないようでは、他の人と差をつけ、勝利することは難しいです。
1回の試合から10、20と学び、経験を得られる選手というのが強くなる選手の特徴であると思いますし、実際にそうであると思います。
失敗からより多くの経験を得られる「失敗力」があなたを強くしてくれるはずです。
IHで思うようにいかなかった選手は、10月の国体、2月にはジュニア選抜もあります。
まだまだ諦めず、今から切り替え、次を見てどう動くかが重要です。
頑張っていきましょう。
では本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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