20ｋｍ競歩で高いパフォーマンスを出すための動作的要因とは？
- 2019.08.17 Saturday
- 20:00
JUGEMテーマ：競歩.ウォーキング.など
こんばんは、山田です。
今年10月に行われる、高畠競歩大会の申込が開始されました。
今年の高畠の50ｋｍ競歩は、2020年の東京五輪の選考会であり、過去最上級に熾烈な戦いになることが予想されます。
ドーハ世界陸上でもメダルを期待される種目ですので、多くの方に見に来ていただけたらなと思います。
また、今年から一般男女種目の参加者に標準記録が設定されました。
その参加資格の中で、公認記録の突破が「2018年度1月1日以降の記録」と記載されており、
「ってことは2019年1月1日以降からの記録になるの？」と思われた方もいらっしゃったのではないかと思います。
しかし、正しくは「2018年1月1日以降の記録」だそうなので
ただ、一般以外の他の種目（高校男子10ｋｍ、高校女子5ｋｍ、
では、本日の記事です。
今日は「倒立振子モデルを使用した男子20 km競歩の3次元運動解析」という三浦らの論文（2016）をご紹介したいと思います。
この研究は、「20ｋｍ競歩で高いパフォーマンスを出すための動作的要因は何なの？」ということを調査したもので、対象者は、男子１６名（世界大会出場者を含む）で、20ｋｍ競歩
気になる結果はというと、
・レース後半（ラスト10ｋｍ）のスピードとレースタイムに強い相関があった！
ということだったそう。
さらにその「レース後半のスピード」と強く相関していたのは、
・支持期後半における支持脚の伸長速度
だったそうで、これは以前の記事でも触れましたが、20ｋｍのレースタイムと「股関節伸展パワーと持久力」が大きく関わっている
股関節伸展に関わる筋肉を鍛える方法については以前の記事「後半ペースを落とさないためにしておきたい筋トレはこれだ！」で書きましたが、
たとえ股関節伸展パワーが強くても、伸展できる幅（ストライド）
スピードが高まってくると、足の回転数も上がり、走っているような動作に見えてしまうことから、浮き動作（ロスオブコンタクト）
なので、股関節伸展パワーと持久力を高めるトレーニングを行うことはもちろんのこと、合わせて、
以前私が参加していた合宿で、順天堂大学の森岡コーチにドリル教えていただく機会がありましたが、その中の１つ「バックランジ」
競歩の合同合宿 https://t.co/fSJnIQ2LXE
― へちゃぽん8/30はバルス祭り (@hecyapon) August 13, 2019
特に「ピッチを回して、スピードを出すことはできるけど、ストライド（歩幅）が出せない！」という人は上記のドリルやストレッチ
また、反対に「ストライドは出せるけど、ピッチやスピードがなかなか出せない！」という方は上記記事の筋トレや、
今回の研究では20ｋｍが対象でしたが、10000ｍや5000
やはり後半ペースを落さないための工夫と準備をしておくことが、どの距離でも高パフォーマンスを出すために欠かせない要素となりそうですねー。
以上参考にしてください。
では本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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