正しい「食事・睡眠・運動」とは？
- 2018.12.05 Wednesday
- 20:10
JUGEMテーマ：競歩.ウォーキング.など
こんばんは、山田です。
以前の記事「競技力向上の転機となったもの」では、パフォーマンスを上げるためには、「食事・
今日は、私が「食事・睡眠・
まず、「正しい食事・睡眠・運動とは？」
バランスの良い食事？早寝早起き？適度な運動？
何をもって正しいとするかは非常に難しいところですが、
ちょっとよく意味がわからない、という方がほとんどかと思います。
なので、それを理解するためにはまず、人類の歴史を知っていただく必要があります。
・400万年前 猿人の誕生（狩猟時代）
・1万年前 農耕の開始（農耕時代）
・300年前 工業の開始（工業時代）
・70年前 自動車登場
・20年前 インターネット登場（IT時代）
これを表にすると、こんな感じになります。
我々人類が誕生して約400万年になりますが、
そして1万年前に農耕が始まり、
300年前には産業革命で工業が発展し、
この歴史から、私が何を言いたいのかと言うと、
我々の肉体や脳というのは、狩猟民族の時代とほぼ変わらない、もしくはそれに近い状態である。
ということです。
ゆえに、狩猟時代になかったものに対し、
・実際の起きている事例に例えてみると？
まだ、よくわからない、という方も多いと思うので、「実際に適応できていない状態とはどういう状態か？」というのを、「食事・睡眠・運動」の三要素を例に説明しましょう。
人工甘味料がなぜ身体に悪いか？
人口甘味料は名前の通り、人間が作り出したもので、
ゆえに身体が適応しておらず、
この拒否反応は、痛みとなって現れることはほぼありませんが、
睡眠で言えば、狩猟時代は、朝になり、太陽が昇ってきたら起き、
しかし、現代の技術の発展によって電気が登場し、昼夜問わず、
ゆえに、脳が昼と夜の判断別ができなくなってしまい、「朝起き、
運動では、狩猟時代は餌を手に入れるために狩りや採集をし、
もちろん自動車や電車などの移動手段はなかったので、
現代では自動車で移動することによって自分の足で移動する距離が
そうなると、狩猟時代にしていた運動量を大幅に下回ってしまい、
結果、体力・筋力の低下とともに、
いかがでしょうか？
我々現代人の肉体は、「
私の年齢（24歳）に当てはめてみると・・・？
米を食べてきた期間は人類の歴史としてみると400分の1しかありません。
これは24歳の私に置き換えてみると、1日1食米を食べたとして、
みなさんは、20年以上食べられなかった嫌いな食べ物を、
むしろ、余計嫌いになりそうですよね。笑
自動車に関してはどうでしょうか。
自動車が登場したのが19世紀前後ですが、
と言うことは自動車が人間の生活に根付いてから約70年として、
24歳の私に例えるとするなら、約3時間半！
教習所でマニュアル車に初めて乗って、上手く操作できず、
このように、399万年間存在しなかったものが、急に、
人間を含むすべての生物が物事に適応するためには長い時間が必要
人間は変化に適応できる強い生物として、
しかし、現代のあまりにも目まぐるしい変化に対し、
で、結局どうすれば良いのか？
前置きが長くなりましたが、
といっても、「今から狩りをしろ！」とか、「車を使うな！」
重要なのは、狩猟時代にしていたことに基づいて、
要は「昔していた良い部分だけを取り入れ、現代で新登場したものをできる限り排除していく」のです。
いろいろな健康法や食事術に関してさまざまな文献などがあります
今後は、狩猟時代に基づいた、
では本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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