体重の変化で一喜一憂しない

  • 2018.07.01 Sunday
  • 20:05

 

JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.など

 

 

 

山田です。

 

 

 

本日は練習会でした!

 

 

 

午前7時に集合し、本練習を8時過ぎ頃に開始しましたが、それでも30°を超える気温の中での練習となりました。

 

 

 

暑さでバテかけている選手も数名いましたが、お互い声や水を掛け合い、何事もなく乗り切ることができました。

 

 

 

このような時期は朝早く行うか、夕方の涼しい時間に行う工夫をすることがとても重要になりますね。

 

 

 

暑さの怖さを知らずに練習を行うと、最悪の場合、死に至るケースもあるので私自身も非常に緊張感を持って行うようにしています。

 

 

 

もし、どうしても暑い日の練習を行う場合には、誰かと一緒に行うか、最悪の状況も考慮しつつ、人目のつく場所で行うのが賢明な判断だと思います。

 

 

 

そして、今回初となる県外の高校生が山形まではるばる練習会に参加しに来て下さいました。

 

 

 

情報交換をしたり、緊張感のある中で練習をすることは、強くなる上で非常に重要な要素になると思います。

 

 

 

私としても、山形競歩チームとしても、お互い緊張感を持って高め合える良い場なので、今後もぜひ参加していただけたらと思います。

 

 

 

ちなみに、山形競歩の練習会は山形県人ではないといけないというルールは一切ありませんので、参加したい方はプロフィール欄にあるFacebook、Twitter、メールのどれかからメッセージを送って頂けたらと思います。

 

 


 

 

では本日の記事です。

 

 

 

 

 

よく減量をする際に、体重を基準にし、その増減によって一喜一憂する人がいますが、あまり良い評価方法ではないと思っています。

 

 


というのも、体重は、さまざまな要因によって大きく変化します。

 

 


特に、水分による変化が大きく、例えば、

 

 


汗をたくさんかいて痩せた

 

 


というのは、単に身体の中の水分が抜けただけで、脂肪量が減った訳ではないので、減量できた気分になっただけに過ぎません。

 

 


また、部活やってないのに痩せた〜^^

 

 


と言い出す人が部活を引退した後、絶対にいますが、笑

 

 


これは単に筋肉量が落ち、脂肪に変わっただけで、その分軽くなっただけだ、と考えるべきです。(脂肪より筋肉の方が重い
 

 


なので本来は、「体組成」を見るべきであって、身体の中にどれだけの脂肪があって、筋肉があって、骨が、内臓が・・・

 

 


という視点で見るべきなのですが、多くの人は体重で良し悪しを判断してしまいがちになっています。

 

 


しかし、だからといって、体組成を調べるというのは非常に難しいのが現状です。

 

 


というのも、市販の体重計でも体脂肪を測ることができる機械がありますが、あれでは誤差が非常に大きく、精度に欠けるため、それを基準に評価することはあまりお勧めできません。

 

 


また、私の母校である順天堂大学には「BODPOD」という体組成を調べる機械がありましたが、

 

 

 

↑BODPOD↑(1000万円くらいするそう)

 

 


これですらも、完璧に体脂肪量を測ることはできないようです。

 

 


なので、健康的に、正しくダイエットしたい勢は簡易な機械の体脂肪率とか体重と言った「数字」で見るのではなく、

 

 


見た目を基準にする」のが最も良い評価方法です。

 

 


こんな絵をみたことないでしょうか?

 

 

 

 

 


このように、自分の身体の状態と比較して、目標とする状態(の体脂肪率)へと近づけるのが最も良い指標であると言えます。

 

 


やり方としては、減量開始日に鏡の前などで自分の身体の写真を撮り、それと比較していく方法です。

 

 


そうすると日々の変化が比較できる上、効果が出て、絞れてくるとモチベーションも上がります。

 

 


ぜひ減量を目指している方は一度試してみてください。

 

 

 

では、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

★みなさんの「いいね、リツイート、シェア」がいつもモチベーションになっています!!★

 

 

 

応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ

クリックしたあと、一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。

コメント
コメントする








    

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>

selected entries

categories

archives

recent comment

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM