質問箱にあった質問への回答をまとめて!
JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.など
こんばんは、山田です。
今日はみなさんからいただいていた質問にまとめてお答えしたいと思います。
Q.インターバルでスピードを出すとそのあとのリカバリーで股関
間違った身体の使い方をしている可能性が高いです。まずは正しい
Q.減量のやり方を教えて下さい
減量にはさまざまなやり方があります。基本的なアプローチ方法と
食事では、たんぱく質を取ることで食欲を低下させ、総摂取カロリーを抑えることができます。また、野菜(350
睡眠では、一度の睡眠で「7時間以上9時間以下」の睡眠をするように、
運動は、長時間ランニングをすると、かえって太りやすくなること
Q.試合で後半になるとリズムが崩れてペースが落ちてしまいます
ペース配分を間違えている可能性が高いです。入りのペースがオー
Q.けが防止のための身体づくりについて
けが防止には、栄養バランス、十分な休養、オーバーワークに気を
Q.押し出す力がなく、スピードをつけることができません。
押し出す力も重要ですが、押し出すより、支えることが重要です。
Q.骨盤を回す感覚が分かりません。
骨盤を回す感覚はあまり意識しない方が良いでしょう。意識して骨
まずは、自身が競歩している動作を撮影し、骨盤が動いているか、
Q.全身に力が入ってしまって足が持たないです。
力が入ってしまうようなペースで歩かないようにしましょう。また
Q.体重が落ちずに悩んでいます。(特に冬)
冬は夏と比較すると、発汗量が少ないため、数字上では体重が落ち
Q.50歳前後で競歩経験はないが、マスターズ競歩大会などを目
おもしろいですね。質問者さんがどれくらいの運動を日頃から行わ
Q.競歩を初めて2カ月で腰の痛みが出てきて競歩をしたりやめた
腰の痛みが出るということは、間違った歩き方をしている可能性が
Q.高校生にサングラスは必要か?その必要性を教えて欲しい
高校生に限らず、全員にサングラスが必要であると考えています。
Q.20kmのトレーニングとして70分のそこそこ速いストロー
目的がストロールであればどちらでも同じかと思います。距離を固定すれば、ペースが早けれ
Q.山田さんが大学4年の関東インカレで暑い中なのに手袋をつけ
このネタでかなりいじられています。知り合いの方でしょうか?笑
実は、冷え性で手がかなり冷えやすいため、極力手袋を付けて外側
Q.後ろに残すようにといわれるが具体的にはどうしたらよいか?
膝を伸ばし、腰に体重を乗せている時間を伸ばすことで、足を残す
「動きの意識」+「ストレッチやマッサージによる柔軟性の強化」
以上参考にしてください。
では本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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- ご質問へのご回答ありがとうございます。近所の競技場で初めて競歩の試合を見た時にそのスピードに驚き関心を持ちました。参考に足を曲げない様にして歩く練習を始めてみたいと思います。
-
- 数え49歳
- 2019.02.28 Thursday 14:57
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